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　　適當的鍛煉可以幫助減輕背疼，并通過(guò)強化背部、臀部和大腿的肌肉來(lái)改善你的姿態(tài)。
　　有些準媽媽?zhuān)恢雷约簯言辛耍R上進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)，推掉工作、娛樂(lè )和一切體力活動(dòng)，坐在家里等著(zhù)寶寶出生。其實(shí)，懷孕的時(shí)候做運動(dòng)會(huì )消耗母體多余的血糖，降低得糖尿病的危險，而且還能讓寶寶發(fā)育更正常。
　　適當的鍛煉可以幫助減輕背疼，并通過(guò)強化背部、臀部和大腿的肌肉來(lái)改善你的姿態(tài)。
　　鍛煉還可以加強腸蠕動(dòng)，從而減少便秘的發(fā)生。
　　在妊娠期間，由于體內激素發(fā)生變化，準媽媽的關(guān)節通常都會(huì )出現松弛的現象，因此關(guān)節容易感到疲勞和發(fā)緊。鍛煉可以促進(jìn)滑膜液進(jìn)入關(guān)節，使準媽媽感到四肢伸展自如。
　　鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內啡肽，從而使你擁有良好的感覺(jué)。通過(guò)鍛煉，皮膚內的血液流量會(huì )增加，從而使準媽媽看上去精神煥發(fā)。如果準媽媽在妊娠期間睡眠出現了問(wèn)題，那鍛煉是一個(gè)再好不過(guò)的調節辦法，因為它可以幫助你消除緊張和不安的心情。
　　一般來(lái)說(shuō)，懷孕早期的準媽媽要多做有氧運動(dòng)。
　　游泳就是首選項目，別以為準媽媽游泳不安全。事實(shí)上，游泳對準媽媽來(lái)說(shuō)是相當好的有氧運動(dòng)，根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕初期到后期都可以繼續進(jìn)行。
　　除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動(dòng)可以每天定時(shí)做一兩項。